FAQ Diet Mayo 13 Hari Menurunkan Berat Badan

Diet mayo adalah salah satu diet yang cukup fenomenal selain OCD. Beberapa orang yang sudah melakukannya memberikan testimoni selama 13 hari turun 6-8 kg! Fantastis kan? Mari kita telusuri seluk beluk Diet Mayo.

Bekal makan siang Diet Mayo

1. Diet Mayo itu seperti apa sih?

Diet Mayo adalah pengaturan rencana makan yang menitik beratkan pada komposisi rendah garam dan karbohidrat. Diet ini cukup dilakukan selama 13 hari saja. Setelah 13 hari, kita bisa makan lagi seperti biasa. Diet ini dirancang oleh Mayo Clinic.

2. Wah enak ya, diet cuma 13 hari saja.

Jangan senang dulu, diet mayo membutuhkan pengaturan makan yang cukup ketat. Ada jadwal dan resep makan yang harus kalian patuhi. Jika terlewat satu kali saja kita harus mengulang dari awal (rencana makan hari pertama). 

3. Bagaimana rancangan diet ini?

Berikut ini ada tabel rencana makan ala diet mayo, jika kita browsing resep diet mayo maka yang kalian akan temukan rata-rata berdasarkan kebutuhan orang barat. Untung saja Blog Dr. Oz Indonesia telah merancang menu diet mayo khusus orang Indonesia.

MENU DIET MAYO INDONESIA 

Hari	Menu
Ke 1 dan 8	Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu. Siang Hari : Telur rebus 2 butir dan 1 tomat + rebusan bayam Malam Hari : Daging bakar sebanyak 150 gram + daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Ke 2 dan 9	Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu. Siang Hari : Daging bakar atau daging rebus satu potong dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun. Tidak lupa juga 1 buah yang segar. Malam Hari : Ham 2 iris atau daging ayam yang di rebus, plus yoghurt segelas saja.
Ke 3 dan 10	Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja. Siang Hari : Kukusan daun seledri, tomat 1 buah dan buah segar lainnya satu buah saja. Malam Hari : Telur yang direbus sebanyak 2 butir, ham 2 iris atau kalau tidak ada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Ke 4 dan 11	Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja. Siang Hari : Rebusan telur 1 buah, jus wortel 1 buah, dan 60 gram keju Malam Hari : Buah dengan ukuran kecil sebanyak satu kaleng kecil, daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan yoghurt satu gelas.
Ke 5 dan 12	Pagi Hari : Parutan atau jus dari wortel dengan ukuran besar, tambahkan lemon Siang Hari : Ikan agak  besar yang dipepes atau dibakar Malam Hari : Daging yang dibakar atau direbus juga boleh satu potong saja, daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan kukusan daun seledri.
Ke 6 dan 13	Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja. Siang Hari : satu dada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan lemon Malam Hari : Telur rebus 2 butir saja, dan jus wortel
Ke 7	Pagi Hari : Segelas teh jangan pakai gula Siang Hari : Daging rebus atau daging yang dibakar sebanyak satu potong saja, dan buah segar Malam Hari : Puasa, namun boleh untuk meminum air walaupun dalam jumlah yang banyak.
Ke 14	Makan kembali seperti biasa namun coba mulai mengendalikan konsumsi lemak dan gula.

4. Ada yang perlu diperhatikan lagi nggak?

Kita harus cukup minum air putih, tidak boleh dingin, dan minimal 2 liter sehari. Tapi jangan lebih dari 3 liter ya!

5. Oh iya apa efek samping dari diet mayo?

Beberapa penelitian menunjukkan diet mayo tetap memiliki efek samping. Terutama bagi mereka yang terlalu banyak minum air dan aktivitasnya tinggi. Karena diet ini rendah garam, dapat mengakibatkan tubuh kekurangan garam/hiponatremia. Kekurangan garam terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pada distribusi air, pusing, dan gangguan otot bahkan jantung. Selain itu, dapat juga mengakibatkan hipoglikemik alias gula darah yang terlalu rendah sehingga kita lemas, pusing dan tak bertenaga. Oh iya diet ini juga bikin dompet kita kurus. Hehehe. Karena menunya cukup mahal. Itu dada ayam rebus bukan separo dada lho, tapi dada utuh!

6. Jadi diet mayo ini bagus atau tidak?

Diet ini bisa direkomendasikan. Kalau ingin aman, kita bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu.

Selamat mencoba! Tetap sehat ya bro!

Suka artikel ini? Klik dan bagikan via

FacebookGoogle+LineWhatsapp