Melanjutkan tips memaksimalkan tinggi badan bagian pertama. Berikut ini adalah latihan olahraga yang bisa kalian lakukan untuk merangsang pertumbuhan tulang. Siap?
- Stretching atau peregangan. Peregangan akan membantu melenturkankan sendi-sendi kita dan mengurangi tekanan pada cakaram epifisis tulang. Cakram epifisis adalah bagian tulang yang aktif tumbuh, Lakukan setiap hari pagi dan sore.
- Lari! Baik jogging dan sprint (lari cepat jarak pendek) mampu merangsang pertumbuhan tulang kaki. Tapi yang paling efektif adalah sprint!
- Bersepeda. Bukan sembarang bersepeda, tapi bersepeda dengan meninggikan sadel setinggi mungkin. Tapi hati-hati jangan sampai selangkangan kalian cedera.
- Berenang! Berenang akan merangsang pertumbuhan tulang seluruh tubuh.
- Melompat! Baik lompat tali atau lompat tinggi-tinggi. Kalian bisa melakukan olahraga voli atau basket!
- Hanging atau pull up sebelum tidur! Hanging akan mengurangi tekanan pada ruas-ruas tulang belakang.
- Jaga postur tubuh! Selain menjaga pertumbuhan tulang juga memperbaiki penampilan kalian.
Rangkuman di atas aku ambil dari e-book peninggi badan yang bisa kalian download di sini.
0 comments:
Post a Comment
Yang sabar ya, komennya ntar muncul kalau sudah aku approve.