Tinggi badan yang ideal adalah idaman banyak orang. Agar tinggi badan ideal kita tidak hanya mengandalkan faktor keturunan saja, tapi juga usaha-usaha lainnya. Faktor keturunan itu ibaratnya hanya masterplan saja, nah untuk mewujudkannya kita harus berusaha maksmial. Berikut ini tips bagian 1 yang aku ambil dari E-Book Peninggi Badan (klik untuk mendownload) terjemahanku.
Tips di bawah ini efisien diterapkan untuk cowok berumur di bawah 16 tahun dan cewek berumur di bawah 14 tahun. Bagi yang sudah berumur lebih dari 20 tahun, kalian membuthkan usaha dan dedikasi yang lebih keras!
- Cukupi asupan kalsium dan multivitamin. Ini berfungsi dalam membentuk tulang.
- Cukupi asupan protein. Protein adalah bahan pembentuk hormon pertumbuhan. Yang disarankan adalah susu, telur, dan daging merah.
- Cukup istirahat! Jangan suka begadang karena akan merusak ritme tubuh dan keseimbangan hormon kalian. Minimal kalian tidur panjang 7 jam sehari. Bukan 4 jam tidur malam, 3 jam tidur siang!
- Jaga jarak makan karbohidrat dan tidur minimal 3 jam! Karbohidrat dan gula (makanan manis) akan meningkatkan produksi insulin dan menghambat kerja hormon pertumbuhan.
- Jauhi kafein seperti kopi, teh atau minuman berenergi! Kafein akan mengganggu metabolisme tubuh.
- Cukupi energi kalian! Agar tubuh dapat tumbuh, kita membutuhkan energi yang cukup. Jika berat badan kalian sudah ideal (tidak gemuk/kurus) kalian tidak perlu melakukan diet terutama OCD!
- Olahraga! Olahraga merangsang kerja otot dan tulang serta menstimulus pembentukan hormon pertumbuhan. Olahraga yang disarankan adalah, lari, bersepeda, renang, basket, voli, lompat tali dll. Tidak disarankan angkat beban. Jika kalian ingin membentuk tubuh lakukanlah calisthenic atau bodyweight workout macam push up, sit up, squat.
0 comments:
Post a Comment
Yang sabar ya, komennya ntar muncul kalau sudah aku approve.