Ereksi yang kuat pasti menjadi idaman setiap cowok. Namun seturut bertambahnya usia, biasanya kekuatan ereksi seseorang dapat sedikit menurun. Tapi baru-baru ini beberapa studi menunjukkan bahwa semakin banyak laki-laki muda yang memiliki gangguan ereksi atau disfungsi ereksi. Nah unuk menjaga ereksi tetap kuat berikut ini ada 8 tips yang bisa dilakukan.
1. Jaga pola makan
Pola makan yang baik akan menjaga kesehatan kita. Segala sesuatu yang membuat jantung lemah juga berpengaruh pada ereksi kita. Begitu juga makanan. Makanan tinggi lemak tidak sehat dan gula sangat tidak baik bagi jantung dan sistem peredaran darah kita. Ini juga memberi kontribusi pada disfungsi ereksi. Pola makan yang sangat dianjurkan adalah pola makan mediterania. Berdasarkan penelitian masyarakat mediterania jarang sekali menderita disfungsi ereksi. Pola makan mereka mencakupi tinggi sayur, buah, dan seafood. Selain itu mereka juga mengkonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
2. Jaga berat badan
Menjaga pola makan juga berkaitan dengan menjaga berat badan. Cowok yang menderita obesitas dan diabetes beresiko tinggi mengalami disfungsi ereksi atau impotensi.
3. Jaga tekanan darah dan kadar kolesterol darah
Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol darah yang tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Ini termasuk pembuluh darah yang memasok darah ke penis. Ingat penis kita bisa ereksi dan keras karena pasokan darah yang dipompa oleh jantung.
4. Tidak merokok dan minum alkohol
Jika kalian suka merokok berhentilah sekarang. Rokok dapat mengganggu kerja pembuluh darah. Itu sebabnya dikemasan rokok disebutkan jika merokok dapat menyebabkan impotensi. Untuk minum minuman beralkohol, sedikit minum sampai tahap moderat (tidak mabuk dan setiap hari) tidak akan mempengaruhi ereksi kalian. Tapi jika kalian peminum berat, bersiaplah pada kerusakan liver, saraf dan ketidak seimbangan hormon yang dapat menyebabkan impotensi.
5. Berolahraga
Berolahragalah secara rutin. Jangan hanya seminggu sekali, setidaknya kalian berolahraga seminggu 3 kali. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga aerobik yang menjaga kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah. Semakin peredaran darah lancar, ereksi kalian tetap sehat dan kuat.
6. Hindari steroid anabolik
Jika kalian mengkonsumsi steroid anabolik untuk memacu kekuatan dan pertumbuhan otot, sebaiknya kalian berhenti. Steroid anabolik akan mengurangi kemampuan testis untuk memproduksi hormon testosteron.
7. Hindari cidera penis
Hindari kegiatan yang dapat mencederai penis dan area sekitarnya. Ini termasuk menghindari gaya seks yang beresiko. Beberapa olahraga seperti bersepeda rupanya juga meningkatkan disfungsi ereksi dan impotensi. Disfungsi ereksi akibat bersepeda biasanya terjadi pada pesepeda jarak jauh, teknik yang salah, dan pemilihan sadel yang mengganggu aliran darah di sekitar penis. Jika kalian hobi bersepeda, sebaiknya berdirilah 10-20 detik setiap 10 menit sekali agar aliran darah sekitar penis lancar.
8. Hindari stress
Kelolalah stress agar tidak berkepanjangan. Stress memicu hormon adrenalin yang akan memacu tekanan darah. Ini sangat tidak bagus untuk kesehatan ereksi kita.
0 comments:
Post a Comment
Yang sabar ya, komennya ntar muncul kalau sudah aku approve.