Penggila olahraga baik itu olahraga permainan atau hanya untuk kebugaran pribadi pasti dong pernah mencoba (atau berpikir mencoba) berbagai macam suplemen yang bertujuan menambah stamina saat berolahraga atau bertanding? Kadang kesel juga kan ingin coba suplemen tapi duit dikantong cekak apalagi buat mahasiswa. Nah daripada pusing memikirkan suplemen untuk stamina kenapa tidak mencoba kopi hitam! Ya kopi hitam yang murah meriah itu. Hehehe.
Kopi hitam memiliki manfaat yang oke saat dikonsumsi menjelang atau sesudah berolahraga. Manfaatnya antara lain :
1. Kopi hitam membantu membakar lemak
Kabar bagus kan yang tujuan olahraganya untuk mengurangi lemak di tubuh. Rupanya kopi dan kafein mampu mendorong tubuh untuk membakar lemak lebih banyak saat berolah raga. Kopi juga akan meningkatkan metabolisme tubuh kalian.
2. Kopi hitam meningkatkan performa
Nah, cocok nih buat yang suka ikut pertandingan olahraga atau workout yang cukup berat. Menurut studi yang diterbitkan Sports Medicine, kopi rupanya membuat meningkatkan performa atlet sehingga dapat berlatih atau bertanding lebih lama. Menurut laporan jurnal British Journal of Sports Science sekelompok orang yang minum kopi ternyata dapat lari di treadmill sejauh 1500 meter lebih cepat 4,2 detik dibandingkan yang tidak minum kopi sebelum latihan.
3. Kopi hitam meningkatkan fokus
Kopi mengandung kafein yang mampu meningkatkan energi otak sehingga kita mampu lebih fokus dalam berlatih.
4. Kopi hitam mengurangi sakit otot
Menurut laporan Universitas Illinois Amerika, meminum kopi sebelum berlatih olahraga dapat mengurangi tingkat intensitas rasa sakit otot. Dengan berkurangnya rasa sakit otot, kita tentu dapat berolahraga lebih lama dan efisien.
5. Kopi hitam mencegah penyakit
Tahukah kalian kopi adalah satu sumber antioksidan terbesar? Ya nggak salah kok kopi hitam sangat tinggi antioksidan yang tentu saja bagus untuk melawan radikal bebas sehingga kita terhindar dari penyakit dan awet muda!
Tips minum kopi saat berolahraga.
- Minumlah kopi hitam tanpa gula atau gula sangat sedikit.
- Kopi bersifat asam, jadi buat kalian yang sensitif lambungnya, sebaiknya isi perut kalian dulu sebelum minum kopi.
- Minumlah kopi 20 menit sebelum berolahraga, karena reaksi kafein baru bekerja setelah kurang lebih 20 menit.
Tetap sehat dan salam ganteng.
0 comments:
Post a Comment
Yang sabar ya, komennya ntar muncul kalau sudah aku approve.