Pada saat puasa problem yang sering terjadi adalah dehidrasi. Dehidrasi berkepanjangan sangatlah tidak baik. Maka dari itu kebutuhan cairan tetap harus dijaga. Berikut ini beberapa tips menjaga tubuh agar tidak dehidrasi saat berpuasa.
1. Tetap minum minimal 2 liter perhari
Kita tetap harus memenuhi kebutuhan cairan harian kita, kurang lebih 2 liter per hari. Bagi waktu minum kalian. 2-4-2, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, 2 gelas saat sahur. Sebaiknya buka diawali dengan air putih satu gelas. Tunggu 15 menit atau sholat terlebih dahulu baru kemudian makan berbuka.
2. Hindari minum kopi dan teh
Saat berpuasa sebaiknya kalian mengindari atau mengurami minum kopi dan teh. Kopi dan teh bersifat diuretik yaitu memperbanyak pengeluaran urin.
3. Perbanyak makan buah
Tingkatkan konsumsi buah baik saat berbuka dan sahur. Buah yang mengandung banyak air seperti pir, semangka, dan mentimun sangat baik bagi tubuh kita.
4. Hindari berkeringat
Hindari berkeringat. Tentu saja, saat berpuasa kita sebaiknya mengatur kembali aktivitas kita.
5. Bolehkah berolahraga?
Tentu saja boleh, tapi sebainya diatur waktunya berdekatan saat berbuka, Cukup olahraga ringan dan langsung minum air putih saat waktu berbuka tiba.
Sekian beberapa tip agar kita tidak dehidrasi saat berpuasa.
0 comments:
Post a Comment
Yang sabar ya, komennya ntar muncul kalau sudah aku approve.